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ओमेगा -3 फैटी एसिड के प्रकार

ओमेगा -3 फैटी एसिड के प्रकार

Omerga -3 फैटी एसिड के 3 प्रकार के होते हैं:

    1. elcosapentaenoic एसिड ("EPA के"),
    2. docosahexaenoic एसिड ("डीएचए"), और
    3. अल्फा-लिनोलेनिक एसिड ("पक्षक").


EPA और DHA ठंडे पानी मछली में मुख्य रूप से पाए जाते हैं और कर रहे हैं दो सबसे अक्सर का अध्ययन किया और सबसे ज्यादा मजबूती संभावित स्वास्थ्य लाभ से जोड़ा. डीएचए जीवन के सभी चरणों के दौरान मस्तिष्क, आंख, और दिल के स्वास्थ्य का समर्थन करता है कि केवल ओमेगा -3 है.

पक्षक संयंत्र स्रोतों में पाया जाता है.

ओमेगा -3 फैटी एसिड की प्रत्येक फार्म अलग अलग तरीकों से अपने शरीर द्वारा अवशोषित कर लेता है.

ELCOSAPENTAENOIC एसिड ("EPA के") और docosahexaenoic एसिड ("डीएचए"), पक्षक के विपरीत, आसानी से आपके शरीर में अवशोषित और तुरंत उपयोग करने के लिए डाल रहे हैं.

संयंत्र से अल्फा-लिनोलेनिक एसिड ("पक्षक") एक हद तक कम करने के लिए EPA में अपने जिगर में एंजाइमों द्वारा परिवर्तित, और डीएचए है. ALA के बारे में केवल 5% है EPA में बदल जाती है, क्योंकि पैसा क्रिस-Etherton पीएच.डी. के अनुसार, पेनसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी में पोषण के एक प्रोफेसर, अपने जिगर से रूपांतरण की यह प्रक्रिया अक्षम है.