Types of Omega-3 Fatty Acids Είδη Ωμέγα-3 Λιπαρά Οξέα
There are 3 types of Omerga-3 Fatty Acids: Υπάρχουν 3 τύποι Omerga-3 λιπαρά οξέα:
- elcosapentaenoic acid (”EPA”), elcosapentaenoic οξύ (EPA),
- docosahexaenoic acid (”DHA”), and δοκοσαεξαενοϊκού οξέος (DHA "), και
- alpha-linolenic acid (”ALA”). α-λινολενικό οξύ (ALA).
EPA and DHA are found mainly in cold water fish and are the two most frequently studied and most strongly linked to potential health benefits. EPA και DHA έχουν βρεθεί κυρίως σε κρύο νερό και τα ψάρια είναι οι δύο πιο συχνά και πιο έντονα σπούδασε συνδέεται με δυνητικά οφέλη για την υγεία. DHA is the only Omega-3 that supports brain, eye, and heart health throughout all stages of life. DHA είναι το μόνο Ωμέγα-3 που υποστηρίζει τον εγκέφαλο, το μάτι, και η καρδιά της υγείας του σε όλα τα στάδια της ζωής.
ALA is found in plant sources. ALA βρίσκεται στο εργοστάσιο πηγές.
Each form of Omega-3 Fatty Acid is absorbed by your body in different ways. Κάθε μορφή Ωμέγα-3 λιπαρό οξύ απορροφάται από τον οργανισμό με διαφορετικούς τρόπους.
ELCOSAPENTAENOIC ACID (”EPA”) and DOCOSAHEXAENOIC ACID (”DHA”) , unlike ALA, are readily absorbed into your body and put to use immediately. ELCOSAPENTAENOIC οξύ (EPA) και δοκοσαεξαενοϊκού οξέος (DHA "), σε αντίθεση με το ALA, είναι εύκολα απορροφώνται από το σώμα σας και να αξιοποιηθεί άμεσα.
ALPHA-LINOLENIC ACID (”ALA”) from the plant is converted by enzymes in your liver into EPA, and DHA to a lesser extent. Α-λινολενικό οξύ (ALA) από το εργοστάσιο μετατρέπονται από ένζυμα στο συκώτι σας σε EPA και DHA σε μικρότερο βαθμό. According to Penny Kris-Etherton Ph.D., a professor of nutrition at Pennsylvania State University, this process of conversion by your liver is inefficient because only about 5% of the ALA is converted to EPA. Σύμφωνα με την Πένυ Kris-Etherton Ph.D., καθηγητής της διατροφής στο Pennsylvania State University, αυτή η διαδικασία της μετατροπής από το συκώτι σας είναι αναποτελεσματική, διότι μόνο το 5% περίπου το ALA μετατρέπεται σε EPA.
