Ψάρια για την υγεία: 5 λόγοι για τους οποίους τα ιχθυέλαια μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα
Ιχθυέλαια, όπως γνωρίζετε, είναι τα έλαια που παράγονται από τους λιπώδεις ιστούς των ψαριών από τη θάλασσα ή από ποταμούς. Δεδομένου ότι τα ιχθυέλαια έχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, εικοσαπεντανοϊκό οξύ (ΕΡΑ) και δοκοσαεξαενοϊκό οξύ (DPA), θεωρούνται υγιεινά ως συμπληρώματα διατροφής για το σώμα. Λόγω όλων αυτών ενσωματωμένο περιεχόμενο, τα ιχθυέλαια προσφέρουν πολλά οφέλη για τους καταναλωτές, όπως η μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης, βελτίωση των αρθριτικών συνθηκών, τη μείωση της φλεγμονής, ραχίτιδα, την ανάπτυξη και την εύρυθμη λειτουργία του εγκεφάλου, των οφθαλμών, η ελαχιστοποίηση των καρδιακών παθήσεων, τους κινδύνους που προκαλούνται λόγω της κρίσιμης και χρόνιες παθήσεις όπως ο διαβήτης κλπ Τα ιχθυέλαια είναι επίσης καλό για τις θηλάζουσες μητέρες, καθώς είναι καλές σε λιπαρά οξέα τα οποία βοηθούν στην ανάπτυξη του μωρού.
Πώς μπορεί ιχθυέλαια σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα; λόγοι σχετίζονται με την υγεία. Τα ιχθυέλαια είναι feel-good έλαια που μπορούν να ενεργοποιούν και ενισχύουν τη φυσική και υγιή διεργασίες στο σώμα σας. Σε αντίθεση με τα επεξεργασμένα τρόφιμα ή εμπορικά συμπληρώματα διατροφής, τα ιχθυέλαια σας κάνουν να λειτουργήσει με τον καλύτερο τρόπο, χωρίς παθήσεις ή παράπονα. Χάρη στην προσοχή των μέσων ενημέρωσης σχετικά με τα οφέλη των ιχθυελαίων, υπάρχει τόσο μεγάλο μέρος του ενδιαφέροντος για τη μελέτη των ιχθυελαίων και οφέλη για την υγεία τους. Πολλά έχουν αλλάξει από ένα πρόχειρο φαγητό-24/7 παράνομη εργασία ρουτίνας και τροφίμων συνήθεια σε μια Saner, ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή και την προσωπική ζωή. Τα ιχθυέλαια μπορούν να βοηθήσουν να καλλιεργήσει μια περισσότερο ισορροπημένη διατροφική κουλτούρα που περιέχουν θρεπτικές ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Παρακάτω είναι μερικά πράγματα που μπορεί να αιτιολογήσει γιατί τα ιχθυέλαια σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα:
1. Τα ιχθυέλαια ελέγχουν τα επίπεδα χοληστερόλης: Τα ιχθυέλαια και χοληστερόλης συνδέονται έμμεσα. Λόγω της δράσης για τα τριγλυκερίδια, τα ιχθυέλαια μπορούν να παρακολουθούν, ελέγχουν και να ελέγχουν τα επίπεδα της χοληστερόλης σας. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αύξηση της καλής χοληστερόλης σας και να γίνεται έλεγχος για την κακή χοληστερόλη, σας προστατεύοντας έτσι από καρδιακές παθήσεις.
2. Τα ιχθυέλαια σας βοηθήσει να χάσετε βάρος: Αν ψάχνετε για έναν εύκολο τρόπο για να χάσουν βάρος, κατανάλωση ιχθυελαίων και υποβάλλονται σε τακτική καθεστώτα άσκηση θα κάνει ακριβώς. Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά οφέλη από ιχθυέλαια. Χάνετε το σωματικό σας βάρος πιθανώς επειδή το ιχθυέλαιο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ότι κάνει τους μύες να δουλεύουν πιο αποτελεσματικά κατά τη διάρκεια της άσκησης.
3. Τα ιχθυέλαια ελέγχουν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα: Όταν η ινσουλίνη δεν παράγεται κανονικά στο σώμα, τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα αυξάνονται, ενώ τα κύτταρα υποφέρουν από έλλειψη γλυκόζης. Αυτό οδηγεί σε όλα τα συμπτώματα του διαβήτη, όπως κόπωση, έλλειψη ανοσίας και πολύ συναφών παθήσεων. Τα ιχθυέλαια βοηθήσει τους διαβητικούς, επιταχύνοντας τη διαδικασία απορρόφησης της ινσουλίνης στο σώμα.
4. Τα ιχθυέλαια βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς: Παρά το γεγονός ότι δεν μπορεί να υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ των ψαριών και της χοληστερόλης, είναι ευρέως γνωστό το γεγονός ότι τα ιχθυέλαια μειώνουν τα τριγλυκερίδια. Η American Heart Association συμφωνεί ότι καταναλώνοντας συμπληρώματα ιχθυελαίου, κανείς δεν μπορεί να μειώσει μόνο τα τριγλυκερίδια αλλά και να βελτιώσουν τη συνολική κατάσταση της υγείας της καρδιάς.
5. Τα ιχθυέλαια βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος: Με βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος, το σώμα σας θα αρχίσει να λειτουργεί πιο αποδοτικά. Αυτό θα οδηγούσε σε καλή σωματική και ψυχική υγεία. Βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος μπορεί επίσης να σημαίνει μια ενεργητική εαυτού με λιγότερο πόνο ή σωματικές παθήσεις. Η κυκλοφορία του αίματος μπορεί επίσης να αποτρέψει μπλόκα στα αγγεία της καρδιάς, την πρόληψη της αθηροσκλήρωσης, τα προβλήματα στηθάγχη, καρδιακές προσβολές, συμφορητική καρδιακή αποτυχίες, αρρυθμία, εγκεφαλικά επεισόδια και περιφερικών αγγειακών ασθενειών. Τα ιχθυέλαια διατήρηση της ελαστικότητας των αρτηριακών τοιχωμάτων, την πρόληψη των θρόμβων του αίματος, της αρτηριακής πίεσης και τη σταθεροποίηση των καρδιακών ρυθμών και πολλά άλλα.
