מזונות מועשרים
מזונות מסוימים מועשרים בחומצות שומן אומגה -3.
עם זאת, זה לא ידוע אם את אותה התועלת (אם בכלל תועלת בכלל) נגזרת ממועשרת בחומצות שומן אומגה -3.
מזון מועשר באומגה 3 (ALA) הוא בדרך כלל מועשר בשמן קנולה או זרעי פשתן. בדוק את רשימת המרכיבים. רוב המזונות המתיימרים להיות מועשרים באומגה -3 מועשרים בדרך כלל עם ALA. ALA אינו מספק את אותה תועלת לב-בריאות כמו EPA ו- DHA.
מזון מועשר באומגה 3 (EPA ו / או DHA) בדרך כלל קובע כך כמה שבו על תווית של זה. לדוגמא, כמה חלב עכשיו מבוצר עם 32 millgrams של DHA וכך להצהיר על התווית. עם זאת, יש לא לימודים או אפילו נתונים מוצקים להוכיח כי יתרונות בריאות הלב אותו קיבלו ממזונות מועשרים כמו ממקור המזון הטבעי.
לכן, בחשבון את סוג אומגה 3 שהמזון מועשר ב.
אם את בהריון ותוספים לוקחים לחתור מזונות מועשרים, לוודא שמיגון תוספת שמן או מזון הדגים שלך הוא עם שמן דגים עשוי מהגוף של הדג ולא מהכבד הדגים. הצריכה מוגזמת של תוספי שמן דגים עשויים משמן כבד דגים יכול לפגוע בעובר.
