Berikade livsmedel
Vissa livsmedel är berikade med omega-3.
Det är dock inte känt om samma fördel (om någon fördel alls) härrör från berikade med Omega-3.
Ett livsmedel berikade med omega-3 (ALA) är vanligtvis berikade med rapsolja eller Linfrö. Kontrollera ingredienslistan. De flesta livsmedel som påstår sig vara berikade med Omega-3 är typiskt berikade med ALA. ALA ger inte samma hjärt hälsovinst som EPA och DHA.
Ett livsmedel berikade med omega-3 (EPA och / eller DHA) anges vanligtvis så några där på den etikett. Till exempel är vissa mjölk nu berikats med 32 millgrams av DHA och så ange på etiketten. Men det finns inte studier eller ens fasta uppgifter som styrker att samma fördelar hjärthälso tas emot från berikade livsmedel som från naturliga födokälla.
Därför anser den typ av omega-3 att maten är berikade med.
Om du är gravid och tar kosttillskott ro berikade livsmedel, kontrollera att din fiskolja kompletterar eller matfortificationen är med fiskolja tillverkad av kroppen av fisken och inte från fisklever. Alltför höga intag av fiskolja kosttillskott gjorda av fiskleverolja kan skada fostret.
