फोर्टिफायड फूड

कुछ खाद्य पदार्थ ओमेगा के साथ गढ़वाले हैं 3s. हालांकि, यह ज्ञात नहीं है, अगर एक ही लाभ (यदि सभी) ओमेगा के साथ गढ़वाले से व्युत्पन्न है 3s पर कोई लाभ.

एक भोजन के साथ गढ़वाले ओमेगा -3 (ALA) आमतौर पर Canola तेल या Flaxseed के साथ गढ़वाले है. के संघटक सूची की जाँच करें. ज्यादातर खाद्य पदार्थों का दावा है कि ओमेगा के साथ दृढ़ होना-3s आमतौर ALA साथ गढ़वाले हैं. ALA वही दिल-EPA और DHA के रूप में स्वास्थ्य लाभ प्रदान नहीं करता है.

एक भोजन के साथ गढ़वाले ओमेगा -3 (EPA और / या DHA) आमतौर पर राज्यों इतना कुछ कहाँ है लेबल पर. उदाहरण के लिए, कुछ milks अब लेबल पर DHA के 32 millgrams और राज्य के साथ गढ़वाले हैं. हालांकि, वहाँ पढ़ाई या फर्म आंकड़े नहीं हैं कि एक ही दिल स्वास्थ्य लाभ के प्राकृतिक स्रोत से भोजन के रूप में गढ़वाले खाद्य पदार्थों से प्राप्त होता है सिद्ध करने के लिए.

इसलिए, ओमेगा के प्रकार-3 यह है कि भोजन के साथ गढ़वाले है पर विचार करें.

यदि आप गर्भवती हैं और लेने की आपूर्ति करता है, कि तुम्हारी मछली के तेल के पूरक या खाना दुर्ग मछली जिगर से मछली के तेल के मछली के शरीर से बनाया है और साथ नहीं है सत्यापित खाद्य गढ़वाले ro. मछली के तेल की खुराक की अत्यधिक intakes मछली जिगर के तेल से भ्रूण को नुकसान पहुँचा सकता है.