Forsterkede Foods
Noen matvarer er beriket med omega-3 fettsyrer.
Det er imidlertid ikke kjent om den samme fordelen (hvis noen nytte i det hele tatt) er avledet fra beriket med omega-3 fettsyrer.
En mat beriket med omega-3 (ALA) er vanligvis forsterket med rapsolje eller linfrø. Sjekk ingredienslisten. De fleste matvarer som hevder å være beriket med omega-3 fettsyrer er vanligvis forsterket med ALA. ALA gir ikke den samme hjerte helsegevinst som EPA og DHA.
En mat beriket med omega-3 (EPA og / eller DHA) sier vanligvis så noen der på sin etikett. For eksempel er noen melker nå forsterket med 32 millgrams av DHA og så oppgi på etiketten. Men det er ikke studier eller faste data for å sannsynliggjøre at de samme hjerte-helsemessige fordeler er mottatt fra berikede matvarer som fra den naturlige matkilde.
Derfor vurdere hvilken type Omega-3 at maten er forsterket med.
Hvis du er gravid og tar kosttilskudd ro beriket mat, må du kontrollere at fiskeolje supplement eller mat befestning er med fiskeolje laget av fiskekroppen og ikke fra fiskelever. Høyt inntak av fiskeolje kosttilskudd laget av fiskelever olje kan skade fosteret.