ω-3脂肪酸的种类
有3种类型Omerga-3脂肪酸:
- elcosapentaenoic酸(“EPA”),
- 二十二碳六烯酸(“DHA”),以及
- α-亚麻酸(“ALA”)。
EPA和DHA主要存在于冷水鱼类和是两个最频繁的研究和最密切相关的潜在的健康益处。 DHA是唯一的Omega-3,支持大脑,眼睛和心脏健康一生中的各个阶段。
ALA是在植物来源找到。
ω-3脂肪酸的每种形式是通过你的身体以不同的方式被吸收。
ELCOSAPENTAENOIC ACID(“EPA”)和十二碳六烯酸(“DHA”),不同于ALA,很容易被吸收进入你的身体,并立即投入使用。
α-亚麻酸(“ALA”),从该植物是通过酶在肝脏成EPA转化,和DHA在较小程度。 据竹篙克里斯 - 埃瑟顿博士,营养学教授在宾夕法尼亚州立大学,转换您的肝脏这个过程是低效的,因为只有约5%的ALA转化成EPA。