补充

如果你不是鱼食，或只是简单地需要消耗更多的鱼油你的摄入量，使用补充剂。

但是，是补充安全吗？ 是。 有人认为，如果鱼能够携带的毒素，然后从鱼中提取的油脂，使补充剂可能会被污染。 然而，事实并非如此。 “鱼油是纯粹的，”威廉·康纳，俄勒冈健康与科学大学的俄勒冈州波特兰市的医学博士说。 最近的一项研究测试了仓储俱乐部，药店和超市销售的16鱼油补充剂。 无载显著的汞，多氯联苯或二恶英污染的。 目前，美国心脏协会建议1,000毫克，每周鱼油补充剂对患有心脏疾病。 据康纳，补充剂非鱼爱好者进军的Omega-3脂肪酸的重要心脏健康的好处的好方法。

如果你是孕妇，服用补充剂ロ强化食品，验证您的鱼油补充剂或食品强化是鱼油从鱼的身体，而不是从鱼的肝脏进行。 鱼油补充剂，从鱼肝中提炼出来会伤害胎儿过度摄入量。