Akta dig för din rygg: Fiskolja för att behandla din ryggvärk
Ryggont kan vara fruktansvärt. Människor som har drabbats av kroniska eller tillfälliga anfall av ryggont vet hur svårt det är att klara av krämpa. Om du lider av ryggvärk och letar efter ett naturligt sätt att bota den, då fiskolja tillskott kan vara det rätta valet för dig. Dessutom finns det flera fördelar när du lägger kosttillskott fiskolja dagligen i din kost. Denna artikel kommer att utforska fördelarna med fiskolja hos personer med ryggont.
Hur är ryggsmärta orsakad? Många människor lider av ryggsmärtor i dessa dagar. Många är offer för en sjuk, blåmärken tillbaka. Vad orsakar ryggsmärtor i första hand och varför är det mer akut i vissa och inte så akut i andra? Ryggsmärtor kan orsakas av ett överskott av inflammatoriska molekyler. Det kan också vara ett resultat av dålig hållning, defekt i kroppen på grund av olyckor, frakturer och andra kroniska sjukdomar. I vissa ryggsmärta kan vara akut och outhärdliga, vilket gör dem ett ogiltigt i samhället. Fiskolja sägs vara mycket effektiv vid behandling av sådana kroniska eller konstant Ryggbesvär.
Fiskolja för ryggont: Fiskolja kosttillskott är inget annat än flytande kapslar med fiskolja. Fiskolja arbetar för att eliminera ryggsmärta, eftersom det är anti-inflammatorisk. Människor som föredrar naturliga metoder snarare än antiinflammatoriska läkemedel för att bota inflammationen / värk i ryggen, kan använda fiskolja för att behandla sin rygg. Fiskolja är ett naturligt komplement och inte har några negativa eller skadliga biverkningar på dig.
Den fettsyra som kallas eikosapentaensyra eller EPA hjälper i anti-inflammatoriska svaret av kroppen till smärtan. Fettsyran omvandlas till molekyler som lindrar både smärta och inflammation i lederna. EPA är mycket effektivt på detta, förhindrande av smärta och inflammation. Men du kan inte säga att allt är bra med fiskolja. Det har blodförtunnande egenskaper som kan påverka blodcirkulationen i kroppen. Så, om du tar andra blodförtunnande mediciner, är det bästa sättet att rådgöra med din läkare innan du tar fiskolja. Du bör antingen minska ditt intag av fiskolja eller ändra doseringen av fiskolja. Vilket sätt du gör det, se till att du tar fiskolja under en längre tid för att lindra ryggsmärtor.
Hur gör fiskolja tillskott hjälpa med ryggont? När du tar 2-3 gram EPA och DHA per dag, kan du minska intensiteten i ledvärk, morgonstelhet, ledvärk, ömhet och behovet av analgetika. Fiskolja är bäst erhålls från fet fisk som lax, vit tonfisk etc. Tyvärr beror på havsföroreningar dessa källor av färsk fisk är förorenade med giftiga ämnen som kvicksilver. Om du är osäker på kvaliteten på den fisk som innehåller EPA och DHA kosttillskott bättre söka balansen mellan omega-3 fettsyrorna omega-6. Essentiella fettsyror hjälper i produktionen av de hormon-liknande substans som kallas prostaglandiner. Dessa prostaglandiner hjälper till att minska inflammation och smärta inom lederna. Fet fisk innehåller också niacin och vitamin D som är både en förutsättning för att upprätthålla friska ben och nerver som de också hjälpa kroppen att absorbera kalcium.
Obligatoriska dosering: Flera dietister och dietister rekommenderar att du kan ta minst 100 g fiskolja tillskott två gånger i veckan.
