Doplnky
Ak nie ste ryba jedák, alebo len jednoducho treba konzumovať viac rybieho oleja, že váš príjem, používať doplnky.
Ale, sú doplnky bezpečné? Áno. To je argumentoval, keď ryby môžu skrývať toxíny, potom oleje extrahované z rýb, aby sa potravinové doplnky kontaminované. Avšak, to nie je tento prípad. "Rybie oleje sú čisté," hovorí William Connor, MD Oregon zdravie a Science University v Portlande v štáte Oregon. Jedna nedávna štúdia testované 16 Rybí doplnky olej predávaný v skladových kluboch, lekárňach a supermarketoch. Žiadne obsahoval významné množstvo ortuti, PCB, alebo znečisťujúce látky dioxín. V súčasnej dobe, American Heart Association odporúča 1000 miligramov rybí olej doplnkov týždenne pre ľudí s ochorením srdca. Podľa Connor, doplnky sú skvelý spôsob, ako pre milovníkov non-ryby preniknúť do dôležitých srdce zdravé výhody Omega-3 mastných kyselín.
Ak ste tehotná, a užívanie doplnkov ro obohatené potraviny, overte, že vaše ryby doplnok olej alebo obohatenie potravín je s rybím olejom vyrobené z tela rýb a nie z pečene rýb. Nadmerný príjem rybí olej doplnkov vyrobené z rybí tuk môže poškodiť plod.