Odporúčaná denná dávka (RDA)
Nie sú k dispozícii žiadne RDA pre rybí tuk.
Avšak, usilovať o splnenie týchto cieľov príjmu denne:
OMEGA-3 mastné kyseliny (mg):
Zdroje ryby (ako EPA / DHA):
cieľ: 250 mg / deň alebo 1,500-2,000 mg / týždeň *
Losos, ružové, 3 oz 1130
Makrela, 3 oz 1120
Tuna, svetlo, konzervované vo vode, 3 oz 230
Rastlinné zdroje (ako ALA):
cieľ: minimálne 1100 mg / deň (ženy, nie tehotné a dojčiace), alebo 1600 mg / deň (muži) **
Ľanové semienko, 2 lyžice 3710
Vlašské orechy, 1oz 2570
Repkový olej, 1 lyžica 1300
Sójový olej, 1 lyžica 920
* Mozaffarian D, RIMM EB;
JAMA 2006;
296 (15);
1885.
** Diétne referenčných príjmoch Institute of Medicine.