Types of Omega-3 Fatty Acids Виды Омега-3 жирные кислоты
There are 3 types of Omerga-3 Fatty Acids: Есть 3 вида Omerga-3 жирных кислот:
- elcosapentaenoic acid (”EPA”), elcosapentaenoic кислоты ( "ЕПА"),
- docosahexaenoic acid (”DHA”), and docosahexaenoic кислоты ( "ДГВ"), и
- alpha-linolenic acid (”ALA”). альфа-линоленовая кислота ( "АЛК").
EPA and DHA are found mainly in cold water fish and are the two most frequently studied and most strongly linked to potential health benefits. ЕПА и ДГВ, главным образом, в холодной воде рыба и являются двумя наиболее часто изучаются и наиболее тесно связана с потенциалом здоровья. DHA is the only Omega-3 that supports brain, eye, and heart health throughout all stages of life. ДГВ является только Омега-3, который поддерживает головной мозг, глаза, сердце и здоровья на всех этапах жизни.
ALA is found in plant sources. ALA содержится в растительных источников.
Each form of Omega-3 Fatty Acid is absorbed by your body in different ways. Каждая форма Омега-3 жирных кислот является поглощенная ваше тело по-разному.
ELCOSAPENTAENOIC ACID (”EPA”) and DOCOSAHEXAENOIC ACID (”DHA”) , unlike ALA, are readily absorbed into your body and put to use immediately. ELCOSAPENTAENOIC кислоты ( "ЕПА") и DOCOSAHEXAENOIC кислоты ( "ДГВ"), в отличие от Ала, легко покрыть в ваше тело и положить использовать немедленно.
ALPHA-LINOLENIC ACID (”ALA”) from the plant is converted by enzymes in your liver into EPA, and DHA to a lesser extent. Альфа-линоленовая кислота ( "АЛК") с завода преобразуются в вашем ферментов печени в ЕПА, и ДГВ в меньшей степени. According to Penny Kris-Etherton Ph.D., a professor of nutrition at Pennsylvania State University, this process of conversion by your liver is inefficient because only about 5% of the ALA is converted to EPA. По словам Пенни Крис-Etherton к.т.н., профессор питания в Pennsylvania State University, этот процесс преобразования вашей печени является неэффективной, поскольку только около 5% ALA преобразуется в EPA.
