, Doza zilnică recomandată (DZR)
Nu exista ADR pentru uleiul de pește.
Cu toate acestea, scopul de a îndeplini aceste obiective de admisie de zi cu zi:
Omega-3 (mg):
Surse FISH (ca EPA / DHA):
scop: 250 mg / zi sau 1,500-2,000 mg / săptămână *
Somon, roz, 3 oz 1130
Macrou, 3 oz 1.120
Tuna, lumina, conserve în apă, 3 oz 230 de
Surse vegetale (ALA) ca:
scop: cel puțin 1.100 mg / zi (femeile, nu însărcinate sau care alăptează) sau 1.600 mg / zi (masculin) **
Seminte de in macinate, 2 linguri 3710
Nucile, 1 uncie 2570
Canola ulei, 1 lingura 1.300
Uleiul de soia, 1 lingura 920
* Mozaffarian D, RIMM EB;
JAMA 2006;
296 (15);
1885.
** Dietetice de referință Prize, Institutul de Medicina.
