Fiskeolje vs Krillolje: Hvilken er den bedre av de to?
Med utgivelsen av mange forskningsstudier på fordelene av omega-3 fettsyrer, mange selskaper har startet produksjon av omega-3 fettsyrer i form av kosttilskudd, kapsler og oljer. Omega-3 fettsyrer finnes i mange matvarer og fiskeolje og krillolje er mest populære blant dem. Krillolje har fått mye hype i medisinsk og media verden nylig, takket være sitt høye innhold av omega-3 fettsyrer. Mange opine at krillolje er bedre enn fiskeolje i alt, og at det betters fiskeolje på alle nivåer. Er dette sant? Er krill olje bedre enn fiskeolje på alle andre måter? Hva er de sannheter og usannheter? Vi utforsker roten av saken i denne artikkelen.
Krill Oil: Først må vi få til det grunnleggende. Hva er krillolje, og hvorfor er det å være denne hyped om? Krillolje er olje laget av krill, små rekelignende skapninger som bor i kaldere regioner av havene. Stede i stort antall i Artic og Antartic, er krill fortært av hval, små fisk og sjøfugl. Mennesker fange krill å bruke den som en sportslig agn for fisk eller å spise dem som mat. Den japanske og russerne spiser krill som mat og krill fanget i den hensikt å spise kalles "okiami» i Japan. Krillolje er den oljen som finnes naturlig i krill. Det blir trukket ut og selges som et kosttilskudd av produsenter. Nå som omega-3 har blitt en leveregel for hele verden, har krillolje blitt et populært supplement blant folk.
Krill Oil vs Fish Oil: Hvilken er best? Vel, for å vite dette, må man analysere de to oljer på forskjellige nivåer. Første referansepunkt for sammenligning bør mengden av DHA tilstede i oljene. Yes! DHA er viktigere enn EPA i noen omega-3 fettsyre. Omtrent 50% av hjernen er laget av DHA fett. Derfor er det viktig å måle mengden av DHA tilstede i en hvilken som helst fett før inntak av dem. Nedenfor er noen måter å sammenligne og kontrast mellom fiskeolje og krillolje.
1. Mål av DHA nivåer: Siden DHA er svært viktig for kroppen din, sammenligne oljer av mengden DHA stede i dem. Krillolje inneholder ikke DHA mye. I så fall kan det trenger høy mengde av krillolje til å forsyne deg med DHA du trenger for kroppen din. På den annen side er fiskeolje en naturlig kilde for DHA. I fiskeolje er tilfelle, kan du kjøpe den nødvendige mengden av DHA med minimal kostnad som en enkelt kapsel av fiskeolje kan inneholde mer DHA enn en krillolje kapsel. Det sies at krillolje er mer enn fem ganger dyrere enn fiskeolje når det gjelder DHA.
2. Forurensning nivåer: Fiskeolje sies å være mer forurenset enn krillolje. Dette er fordi fisken er tilstede i sjøvann og ferskvann som er forurenset, mens krill olje er til stede bare i de kaldere områder hvor forurensningen er mindre. Ikke så. Forskere sier at luftbåren forurensing er felles for alle regioner og dermed krill vil bli like forurenset som fisk. Imidlertid, i tilfelle av fiskeolje, blir det behandlet før de blir solgt. Mens det mange produsenter av krillolje ikke bort i noen slags renselsesprosess før du selger oljen. Så kan man ikke komme til en konklusjon om forurensningsnivåene av fiskeolje og krillolje.
3. Astaxanthin i Krill Oil: Asataxanthin, er en kraftig antioksidant sies å bli funnet i Krill olje. Dette kommer med massevis av fordeler og dermed krilloljeprodusenter haglet det å være bedre enn fiskeolje. Dette er også en skyggefull sannhet. Astaxanthin kan bli funnet på høyere nivåer (ganske høyere enn det beløpet som finnes i krillolje) i de beste kvalitet fiskeoljer. Relativt, er antioksidant evne krillolje mindre.
Fra disse punktene, bør vi ikke nekte for at krillolje er ingen match for fiskeolje. Det er på nivå med fiskeolje, men sistnevnte er lastet med flere fordeler, og dermed er tryggere å bruke. Også, det er ikke mange krillolje produsenter som kan produsere forurensning-fri olje.
