오메가 3 지방산의 종류
Omerga-3 지방산의 3 종류가 있습니다 :
- elcosapentaenoic 산 ( "EPA"),
- 도코 사 헥사 엔 산 ( "DHA") 및
- 알파 - 리놀렌산 ( "ALA").
EPA와 DHA는 찬물 생선에서 주로 발견되고있는 두 개의 가장 많이 공부하고 가장 강하게 잠재적 인 건강 혜택에 연결. DHA는 삶의 모든 단계에 걸쳐 뇌, 눈, 심장 건강을 지원하는 유일한 오메가 3입니다.
ALA는 식물 소스에서 발견된다.
오메가 3 지방산의 각각의 형태는 여러 가지 방법으로 당신의 몸에 의해 흡수된다.
ELCOSAPENTAENOIC ACID ( "EPA") 및 도코 사 헥사 엔 산 ( "DHA")는, ALA는 달리, 쉽게 몸에 흡수 즉시 사용할 배치됩니다.
공장에서 알파 - 리놀렌산 ( "ALA")는 낮은 정도에 EPA에 당신의 간에서 효소에 의해 변환 된 DHA된다. ALA의 약 5 %가 EPA로 전환되기 때문에 페니 크리스 - Etherton 박사에 따르면, 펜실베니아 주립 대학의 영양학 교수, 간으로의 변환이 과정은 비효율적이다.
