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권장 일일 수당 (RDA)

권장 일일 수당 (RDA)


생선 기름에 대한 RDA는이 없습니다.


그러나, 매일이 섭취 목표의 충족하는 것을 목표로 :

오메가 3 (MG) ​​:

생선 소스 (EPA / DHA 등) :

목표 : 250 ㎎ / 하루 1,500-2,000 ㎎ / 주 *
연어, 핑크, 3온스 1130
고등어, 3온스 1120
물에 통조림 참치, 빛, 3온스 (230)

(ALA 등) 식물 소스 :

목표 : 적어도 1,100 ㎎ / 하루 1,600 mg의 (임신 또는 수유하지 여성) / 일 (남자) **
지상 아마씨, 2 큰술 3710
호두, 1온스 2570
카놀라유 1 큰술 1,300
콩기름 1 큰술 (920)

* Mozaffarian D, RIMM EB; JAMA 2006; 296 (15); 1885.
**식이 섭취 기준, 의학 연구소.