권장 일일 수당 (RDA)
생선 기름에 대한 RDA는이 없습니다.
그러나, 매일이 섭취 목표의 충족하는 것을 목표로 :
오메가 3 (MG) :
생선 소스 (EPA / DHA 등) :
목표 : 250 ㎎ / 하루 1,500-2,000 ㎎ / 주 *
연어, 핑크, 3온스 1130
고등어, 3온스 1120
물에 통조림 참치, 빛, 3온스 (230)
(ALA 등) 식물 소스 :
목표 : 적어도 1,100 ㎎ / 하루 1,600 mg의 (임신 또는 수유하지 여성) / 일 (남자) **
지상 아마씨, 2 큰술 3710
호두, 1온스 2570
카놀라유 1 큰술 1,300
콩기름 1 큰술 (920)
* Mozaffarian D, RIMM EB;
JAMA 2006;
296 (15);
1885.
**식이 섭취 기준, 의학 연구소.