תקוע בקומקום קנס של דגים? שמן דגים לחיים ללא מתח
מתח. כמה מאתנו לא היה לו? כמה מאתנו ראינו מבריק בוקר יתברר ליום רע כאשר אנו הציקו, מופגזים ודפוקים על ידי הבוסים, הממונים, בני המשפחה שלנו? כמה מאתנו נאלצו להתמודד עם עיכובים, לוחות זמנים בשעת לילה מאוחרים, סביבות עבודה בשעות נוספות, השמצות, שכונה רעה, בעיות במשפחה וכו 'לבדו ללא כל עזרה? בטח, כל מה שסביבנו הוא מקור ללחץ אלינו מתישהו או האחר. מה שנראה כמערכה יחסים יפות בהתחלה הופכת להיות מלחיץ, ירוד והתגלמות של שעמום. מה שנראה מזמינים בתחילת, הופך להיות מונוטוני, מזמזם מלא שגרת עבודה נערמה. מתח הוא הגיליוטינה שתלוי מעל ראשינו כל הזמן. האיום הוא תמיד שם וזה עבורנו להיות על המשמר. תמיד.
לחץ ניתן להקל במספר הדרכים וטיפולי מזון ופעילות גופני הם אחד מהם. מאז מתח יכול להטיל השפעה שלילית על הגוף שלך, זה חיוני כדי להישאר חיובי תמיד על ידי לקיחה באוכל בריא עשיר בחומרים מזינים החיוניים. שמן דגים הוא דרך אחת של התמודדות עם מצבי לחץ. מחקר שנעשה לאחרונה גילה כי לחץ ניתן למזער על ידי הצריכה של שמן דגים במזון.
שמן דגים ללחץ החיים -חינם: שמן דגים מכיל אתיל EPA או מה שנקרא אחר חומצת eicosapentanoic ששולטת בפונקציות של הורמוני קורטיזול בגוף. המחקר גילה כי המשרד לאיכות הסביבה יכולה למנוע לחץ כרוני על ידי ביצוע הורמון הלחץ קורטיזול על פני מחסום דם-המוח. שימוש בשמן דגים יכול לעזור לווסת את הרמות הקורטיזול בגוף, ולהביא אותו לרמות נורמליות. זה נדרש במיוחד בזמנים של לחץ או דיכאון ממושך. מאז שמן דגים אין תופעות לוואי והוא טבעי כמו כל מזון אורגני אחר, זה מועיל כאשר רמות לחץ להגדיל ולהפוך לסיכון משמעותי לבריאות שלנו.
יש השפעות חיצוניות כגון תעסוקה, אווירה משפחתית ובעיות במקום העבודה שיכול לתרום למצוקה הרגשית שלנו. אבל אם הגוף שלנו ניזונים היטב, קל יותר לנהל את הלחץ. ישנם מזונות מסוימים שתורמים לחיזוק בריאות הנפש שלנו. באופן כללי, למי שיש לי בריאות גופנית ירודה, מזונות עתירות קלוריות, מזון דל בחומרי הזנה, או ג'אנק פוד יכולים לגרום ללחץ לפנומנלי מידה. אמנם יש מזונות שונים שיכול לתרום לבריאות נפשית וגופנית טובה, המזון הטוב ביותר הם דגים, פירות וירקות. סיבה לכך הוא שמן דגים עשיר באומגה 3, חומצות שומן אשר מסייעת בתפקוד התקין של הגוף. המשרד לאיכות הסביבה גם מפריש ציטוקינים אנטי דלקתיים ומתפנקת בקידום eicosanoids כי להפחית את סיכון למחלות לב, שבץ מוחי, טרשת עורקים, בעיות תעוקת חזה, משקל, כולסטרול ולחץ.
חלק מהיתרונות הבריאותיים של שמן דגי EPA:
- מווסת את זרימת דם בכל הגוף
- מגביר את רמות הסרוטונין ומפחית נוכחות הורמון קורטיזול
- מזג מוניטורים, שולט שינויים במצב רוח ומקל על דיכאון
- משפר את יכולות ריכוז ונפשיים
- מפחית את רמות כולסטרול, לחץ דם ורמות הטריגליצרידים
- מחזק את המערכת החיסונית
- ממזער את סיכון למחלות לב וכלי דם וטרשת עורקת
