התקפי לב להתראות! 3 סודות ידועים פחות על שמן דגים ומחלות לב

CAD ובעיות לב וכלי דם משפיעים על מיליוני אמריקאים בכל שנה. CAD הוא אכן אחד הנפוצה והמסוכן של מחלות שיכולים לשבש את קצב החיים של כל אדם ביותר. למרות שיש לו את עולם הרפואה תרופות יוצאות דופן במונחים של המצאות וניתוחים מדעיים, מטופלים במחלות לב הטובים ביותר עם רגולציה בהרגלי חיים ומזון. רבים מתעוררים לזה רק בשלב מאוחר בחיים, או רק כאשר הכניסו למצב בריאות קריטי. אפילו תוספים סחירים כמו שמן דגים יכולים לשחק תפקיד עצום באיזון תפקודי הגוף שלך ושיפור חיי הלב שלך. מאמר זה יעסוק בכמה שמני דגי השפעה על מערכת הלב וכלי הדם שלך.

שמן דגים והתקפי לב - קשר לא ידוע: שמני דגים מגבר לגוף שלך, במיוחד מערכת הלב וכלי הדם שלך. להלן כמה ידוע פחות סודות על שמן דגים:

1. אומגה 3 מקורות: שמני דגים עשירים בחומצות שומן אומגה -3 שהם מאוד שימושיים בשיפור בריאות וכושר גופניים. היתרונות החשובים ביותר הם - שמן דגים למזער סיכונים להתקפי לב ובעיות לב וכלי דם אחרות. כאשר נלקח באופן קבוע, תוספי שמן דגים יכולים להיות דרך מצוינת של טיפול ומניעת בעיות לב. עם בריאות-תודעת שחר על אנשים, רבים מהם פנו לתוספי שמן דגים ודגים המכילים אומגה 3. נוסף על כך, כמה דגנים, לחם מחיטה מלא, מאפים, מזון ומרגרינה מטוגנים מכילים אומגה 6.

2. צמצום טרשת עורקים או הפרעות קצב: שמני דגים ודגים הם כלי הרכב הטובים ביותר כדי לספק את צורך DHA הצרכים של הגוף שלך. לפיכך, הצריכה של כמוסות שמן דגים או דגים מספקת חומצות שומן האומגה -3 שמפחיתות את הסיכון לטרשת עורקים והפרעות קצב. הראיות לכל מחקרים הגדולים להראות אומגה 3, חומצות שומן כמניעה למחלות לב, שבץ מוחי, הצטברות פלאק, התקפי לב ומחלות כלי דם. מחקרים הראו גם כי תוספי שמן דגים יכולים להיות גם שימושיים יותר מכמה תרופות להורדת כולסטרול שחולים עם אי ספיקת לב כרוני שימוש. חולים הסובלים מלב מוגדל לא יכולים לשאוב דם ביעילות על חשבון כולסטרול גבוה, אשר יכול להיות נשלט עם הצריכה של שמן דגים.

3. עבודות כמו תרופה הביתה: אשפרה הבעיה הלב וכלי הדם שלך עם תוספי שמן דגים עובדת כמו תרופה הביתה. אתה לא צריך להשקיע מיליון בניתוחים או טיפול, אלא רק לשלם פרוטות לקניית המינונים היומיים שלך של שמן דגים. שמן דגים גם להפחית את מספר מסוים של שומנים בדם הנקרא טריגליצרידים, הגדלת כולסטרול טוב HDL או.

אכילת דגים פעמיים בשבוע מספיקה כדי לקבל את המינון הנדרש של שמן דגים שאתה צריך. זכור כי כמה דגים אינם מכילים שמן שהוא מועיל. שפמנון, למשל, הוא דג שיש חומצות שומן מעט או ללא אומגה 3. Sablefish הוא אחד הדגים הכי בטוחים לאכול פעם בשבוע ושל הדגים 100 גרם מכיל כ 1,490 מ"ג של חומצות שומן האומגה -3. זה יותר ממספיק כדי למנוע בעיות לב.

ישנן שתי דרכים לכוללות שמן דגים כחלק מתזונה בריאה. הראשון כרוך בצריכה של דגים שומניים, כולל סרדינים ודגים, המכילים שמנים בכל גופם והמעיים שלהם, בניגוד למינים אחרים של דגים. בהתאם למין, הרשתות מציעות עד 30% שמן שומן. בנוסף לחומצות שומן האומגה -3, כוללים דגים שומניים הוא מקור טוב לויטמינים וד