אומגה 6 לעומת האומגה 3: מי הוא המנצח?

יש קרב גדול משתולל בין האומגה 6 ואומגה 3, חומצות שומן בעולם הרפואי ודיאטנית. עם תומכים של שני שמנים במחלוקת זה עם זה, זה הופך להיות קשה יותר מאי פעם למצוא את הטוב ביותר של שני. אומגה 3-s הן חומצות שומן חיוניות דרושה לתפקודו התקין של הגוף האנושי. אבל הגוף שלנו אינו מייצר אותם באופן פנימי ולכן, אנחנו צריכים לספק אותו עם חומרים מזינים מספיק כדי לשמור על ריצת מניית האומגה 3 שלה. אומגה 6 היא דומה לאומגה 3, אבל מגיעה עם הרבה תופעות לוואי והטבות חולים מדי. מאמר זה יסקור את הסיבות שמאחוריו היא טוב יותר של שני - 3 אומגה או אומגה 6.

אומגה 3 לעומת האומגה 6: עולם הרפואה הוא כל להשוואה כזאת. אבל עולם התרופות יכול להכחיש את עצם קיומה של השוואה וצורך להשוות. ניתח לעומק, יש לי חומצות אומגה 6 כל חומרי המזון דרושים כדי לשמור על ריצת הגוף. זה נכון שאתה יכול להרוויח הרבה על ידי לקיחת אומגה 6. אבל לא זה אומר שאומגה -6 לא יכול להזיק לגוף האדם. כן! אומגה 6 חומצות שומן ממלאות תפקיד חיוני בצמיחה נורמלית והתפתחות המוח. הם יכולים לעורר את צמיחת שיער, בריאות עור, בריאות מוח, חוזק עצם ופיקוח על פעילות המטבולית.

יתרונות של אומגה 6 חומצות: ישנם מספר יתרונות ולהלן כמה מהן:

1. נוירופתיה סוכרתית - אומגה 6 מפחית במשקל, שולט רמות סוכר בדם ומפחיתים את הסימפטומים של כאב בנוירופתיה.

2. מנקה דיכאון - האומגה 6 מונעים דיכאון, הפרעה דו קוטבית ובעיות נפשיות אחרות הקשורים.

3. מפחית יתר לחץ דם, תסמיני גיל המעבר וכאב. GLA בשמן יכול להפחית את לחץ דם ולהשמיד את כמות הכולסטרול רע בגוף.

4. מפחית את סיכון להפרעת הקשב והריכוז, סרטן שד ועוד: אומגה 6 מפחית סיכון לסרטן השד, הפרעות קשב וריכוז ומחלת קרוהן. מחקרים מגלים כי נשים עם סרטן השד הראו תגובה טובה יותר לGLA באומגה 6 מאשר נשים אחרות שניתנו תרופות הרגילות. באופן דומה, ילדים עם ADHD להפוך רגועים או פחות אלימים כאשר מנוהלים עם האומגה 6 תוספים.

5. מקל על תסמיני גיל המעבר: אומגה 6 חומצות גם להפחית את הסימפטומים של גיל המעבר, הקלת המתח וכאבים פיזיים שנגרמו עקב גיל המעבר או וסת.

למרות שיש אומגה 6 יתרונות רבים כל כך, יש לו כמה חולה לוואי גם. כן. אומגה 6, בהשוואה לאומגה 3 היא לא בטוחה יותר או שפוי יותר לשימוש. סיבה: אומגה 6 נמצאת לגרום לדיכאון או שעמום במוח.

אומגה 6 - הצד האחר: מחקר שנערך על חולדות מדוכאות חשפה את הנוכחות הגבוהה של האומגה 6 חומצות שומן במוח. המחקר גילה כי חומצה הארכידונית (מטבוליט) ומוצר של אומגה 6 חומצות מקיימות במוח יכול לגרום לשעמום ודיכאון באדם. נמצא בשפע בתוספי אומגה 6, חומצה הארכידונית היא גם מבשר על הדלקת והיא פרו-דלקתי. בעוד אומגה 3 מדכא דלקת, האומגה 6 מעוררת אותו, גורמת לנפיחות, כאב, חולשה, חוסר תחושה ועייפות. כל זה, בתורו, מוביל לדיכאון וחוסר תפקוד של האיבר המעורב. דיכאון זה יכול להוביל למחלת אלצהיימר או הפרעת קשב וריכוז או אפילו מחלה דו קוטבית.

שהוא טוב יותר? אנחנו לא יכולים להצביע ולומר שהאומגה 3 היא טובה יותר מאשר אומגה 6 או להיפך. הדרך הטובה ביותר לצאת היא למצוא איזון בין שתיים.