Αντίο καρδιακές προσβολές! 3 λιγότερο γνωστά μυστικά για τα ιχθυέλαια και καρδιακές παθήσεις
CAD και καρδιαγγειακά προβλήματα επηρεάσει εκατομμύρια Αμερικανούς κάθε χρόνο. CAD είναι πράγματι μία από τις πιο κοινές και επικίνδυνες ασθένειες που μπορεί να διακόψει το ρυθμό της ζωής του κάθε ατόμου. Αν και ο ιατρικός κόσμος έχει αξιοσημείωτες θεραπείες όσον αφορά τις επιστημονικές εφευρέσεις και χειρουργικές επεμβάσεις, καρδιακές παθήσεις αντιμετωπίζονται καλύτερα με τη ρύθμιση στον τρόπο ζωής και τις συνήθειες διατροφής. Πολλοί ξυπνήσει σε αυτό μόνο αργά στη ζωή, ή μόνο όταν τεθεί σε κρίσιμη κατάσταση υγείας. Ακόμη και διαπραγματεύσιμα συμπληρώματα όπως τα ιχθυέλαια μπορεί να παίξει τεράστιο ρόλο στην εξισορρόπηση των λειτουργιών του σώματος σας και την ενίσχυση της ζωής καρδιά σας. Αυτό το άρθρο θα συζητήσουμε για το πώς τα ιχθυέλαια έχουν αντίκτυπο στο καρδιαγγειακό σύστημα σας.
Τα ιχθυέλαια και τα καρδιακά επεισόδια - Η άγνωστη σύνδεση: ιχθυέλαια είναι μια αναμνηστική στο σώμα σας, ειδικά το καρδιαγγειακό σύστημα σας. Παρακάτω είναι μερικά λιγότερο γνωστά μυστικά για τα ιχθυέλαια:
1. Ωμέγα-3 πηγές: ιχθυέλαια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα τα οποία είναι πολύ χρήσιμα για τη βελτίωση της σωματικής υγείας και φυσικής κατάστασης. Τα σημαντικότερα οφέλη είναι - ιχθυέλαια ελαχιστοποίηση των κινδύνων των καρδιακών προσβολών και άλλων καρδιαγγειακών προβλημάτων. Όταν λαμβάνεται τακτικά, συμπληρώματα πετρελαίου ψαριών θα μπορούσε να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για τη θεραπεία και την πρόληψη των καρδιακών προβλημάτων. Με την υγεία συνείδηση ξημερώνει για τους ανθρώπους, πολλοί έχουν μετατραπεί σε ψάρια και τα συμπληρώματα πετρελαίου που περιέχουν ωμέγα-3. Προστέθηκε σε αυτό, διάφορα δημητριακά, ψωμί ολικής αλέσεως, γλυκά, τηγανητά και μαργαρίνη περιέχουν ωμέγα-6.
2. Μειώστε την αθηροσκλήρωση ή αρρυθμίες: Τα ψάρια και τα ιχθυέλαια είναι τα καλύτερα οχήματα για να παράσχει την αναγκαία DHA με τις ανάγκες του σώματός σας. Έτσι, η κατανάλωση κάψουλες ιχθυελαίου ή ψάρια παρέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που μειώνουν τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης και αρρυθμίες. Τα αποδεικτικά στοιχεία για όλες τις σημαντικές μελέτες δείχνουν ωμέγα-3 λιπαρών οξέων σαν προληπτικό για καρδιακή νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο, συσσώρευση πλάκας, καρδιακές προσβολές και αγγειακές παθήσεις. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι τα συμπληρώματα ιχθυελαίων μπορεί επίσης να είναι πιο χρήσιμο από κάποια μείωση της χοληστερόλης φάρμακα που οι ασθενείς με χρόνια χρήση καρδιακή ανεπάρκεια. Ασθενείς που πάσχουν από μια διευρυμένη καρδιά δεν μπορεί να αντλήσει αίμα αποτελεσματικά λόγω της υψηλής χοληστερόλης, η οποία μπορεί να ελεγχθεί με την πρόσληψη των ιχθυελαίων.
3. Έργα όπως η θεραπεία στο σπίτι: Ξήρανση των καρδιαγγειακών πρόβλημα σας με τα συμπληρώματα ιχθυελαίου λειτουργεί σαν μια θεραπεία στο σπίτι. Δεν χρειάζεται να ξοδεύουν εκατομμύρια σε χειρουργικές επεμβάσεις ή θεραπεία, αλλά μόνο πληρώνω πένες για την αγορά ημερήσιες δόσεις σας ιχθυελαίων. Τα ιχθυέλαια μειώνουν επίσης ορισμένο αριθμό των λιπών στο αίμα που ονομάζονται τριγλυκερίδια, την αύξηση της καλής χοληστερόλης HDL ή.
Η κατανάλωση ψαριών δύο φορές την εβδομάδα είναι αρκετή για να πάρει την απαιτούμενη δόση των ιχθυελαίων που χρειάζεστε. Να θυμάστε ότι ορισμένα ψάρια δεν περιέχουν λάδι που είναι ευεργετική. Γατόψαρο, για παράδειγμα, είναι ένα ψάρι που έχει μικρή ή καθόλου ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Sablefish είναι ένα από τα ασφαλέστερα τα ψάρια να τρώνε μία φορά την εβδομάδα και 100 γραμμάρια ψαριού περιέχει περίπου 1490 mg ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Είναι κάτι περισσότερο από αρκετό για να αποτρέψει προβλήματα στην καρδιά.
Υπάρχουν δύο τρόποι για να συμπεριλάβει τα ιχθυέλαια, ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Η πρώτη περιλαμβάνει την κατανάλωση λιπαρών ψαριών, συμπεριλαμβανομένων σαρδέλες και γάδου, τα οποία περιέχουν έλαια σε όλο το σώμα τους και τα έντερά τους, σε αντίθεση με άλλα είδη ψαριών. Ανάλογα με το είδος, τα δίχτυα προσφέρουν έως 30% λιπαρό έλαιο. Εκτός από ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, συμπεριλαμβανομένων των λιπαρών ψαριών είναι μια καλή πηγή βιταμινών Α και D.
