-Heart
Τα ιχθυέλαια περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που ωφελούν την καρδιά σε έναν αριθμό τρόπων.
Μείωση παραγόντων κινδύνου για καρδιακές παθήσεις περιλαμβάνουν, αλλά δεν μπορεί να περιορίζεται σε: Τα τριγλυκερίδια μειωθεί, φλεγμονή conteraction, ομαλή ροή του αίματος διατηρώντας τις αρτηρίες ελαστικό, και να εξουδετερώσουμε συσσώρευση πλάκας που μπορεί να οδηγήσει να διακόψει και θα μπορούσε να μπλοκάρει μια αρτηρία.
Ωστόσο, η πιο ευεργετική επίδραση των ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στα ιχθυέλαια είναι η μείωση του θανάτου από καρδιακή προσβολή κατά 36% ανά μία μελέτη του 2006 από ερευνητές του Χάρβαρντ.
Το όφελος αυτό λαμβάνεται επίσης από τα συμπληρώματα, καθώς και από την κατανάλωση ψαριών.
Οι ερευνητές του Χάρβαρντ συγκεντρωθούν και επανεξέτασε τα στατιστικά στοιχεία από άλλες μελέτες.
Ένας από τους ερευνητές ήταν Dariush Mozaffarian, MD, DrPH ο οποίος ήταν ένας asisstant καθηγητής της ιατρικής και επιδημιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ.
Mozaffarian λέει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σταθεροποιούν κάθε επιμέρους μυϊκών κυττάρων της καρδιάς, έτσι ώστε κατά τη διάρκεια μιας καρδιακής προσβολής, είναι λιγότερο πιθανό να κερδίσει από το ρυθμό, που ονομάζεται αρρυθμία.
Εξηγεί, επίσης, ότι μια αρρυθμία μπορεί να είναι θανατηφόρα, διότι μειώνει την ικανότητα της καρδιάς να αντλεί αίμα σε όλο το σώμα.
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα διευκολύνουν την ελεύθερη ροή του αίματος μέσα από το σώμα. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα διατηρούν τις μεμβράνες των κυττάρων μας πιο ελαστική. Ως εκ τούτου, ο λόγος που τα ψάρια είναι τόσο ευέλικτο σε κρύο νερό. Λογικά τότε, ο κίνδυνος σκλήρυνση των αρτηριών μειώνεται όπως είναι η χρόνια φλεγμονή η οποία μπορεί να οδηγήσει σε σκλήρυνση των αρτηριών. EPA ανακουφίζει φλεγμονή.
Δεδομένου ότι το αίμα ρέει πιο ελεύθερα ο κίνδυνος της υψηλής πίεσης του αίματος μειώνεται. Όπως είναι ο κίνδυνος θρόμβωσης του αίματος. Η μείωση αυτών των συνθηκών σημαίνει ότι θα είναι λιγότερο πιθανό να έχουν ένα εγκεφαλικό επεισόδιο και λιγότερο πιθανό να έχουν ένα ακανόνιστο καρδιακό παλμό.
Αν είναι τα οφέλη για την υγεία της καρδιάς που θέλετε, στη συνέχεια να τρώνε ψάρι ή να λαμβάνουν συμπληρώματα πετρελαίου ψαριών.
Το DHA είναι το μόνο ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που υποστηρίζει την καρδιά, τον εγκέφαλο και την υγεία των ματιών σε όλα τα στάδια της ζωής σας.
