Doporučené denní dávky (RDA)
Nejsou žádné RDA pro rybího tuku.
Nicméně, usilovat o splnění těchto cílů příjmu denně:
OMEGA-3 mastné kyseliny (mg):
Zdroje ryby (jako EPA / DHA):
Cíl: 250 mg / den nebo 1,500-2,000 mg / týden *
Losos, růžová, 3 oz 1130
Makrela, 3 oz 1120
Tuna, světlo, konzervované ve vodě, 3 oz 230
Rostlinné zdroje (jako ALA):
Cíl: alespoň 1100 mg / den (ženy, ne těhotné nebo kojící), nebo 1600 mg / den (muži) **
Lněné semínko, 2 lžíce 3710
Vlašské ořechy, 1 oz 2570
Řepkový olej, 1 lžíce 1300
Sojový olej, 1 lžíce 920
* Mozaffarian D, RIMM EB;
JAMA 2006;
296 (15);
1885.
** Dietní referenční příjmy, Institute of Medicine.
