Препоръчителната дневна доза (RDA)
Все още няма АРР за рибно масло.
Въпреки това, има за цел да отговори на тези цели ежедневния прием:
Омега-3 мастни киселини (мг):
РИБИ източници (като EPA / DHA):
цел: 250 мг / ден или 1,500-2,000 мг / седмица *
Сьомга, розови, 3 грама 1130
Скумрия, 3 грама 1120
Риба тон, светлина, консервирани във вода, 3 унции 230
Растителни източници (например ALA):
цел: най-малко 1 100 мг / ден (жени, не бременни или кърмещи) или 1600 мг / ден (мъже) **
Ленено семе земята, 2 супени лъжици 3710
Орехите, 1 унция 2570
Рапично масло, 1 супена лъжица 1300
Соево масло, 1 супена лъжица 920
* Mozaffarian D, RIMM EB;
JAMA 2006;
296 (15);
1885.
** Диетични и референтните количества, Институт по медицина.