عالقة في غلاية غرامة من السمك؟ زيت السمك لخالية من الإجهاد المعيشة
الإجهاد. كم منا لم يكن لها ذلك؟ كم منا قد شهدت صباح الرائعة تتحول إلى يوما سيئا عندما نكون تنصتت، قصف وثمل لدينا من قبل الزعماء والرؤساء، وأفراد الأسرة؟ كم منا كان لمواكبة التأخير، والجداول الزمنية وقت متأخر من الليل، وبيئات العمل الإضافي، والغيبة، حي سيئة، والمشاكل الأسرية وما إلى ذلك بمفرده من دون أي مساعدة؟ بالتأكيد، كل ما هو حولنا هو مصدر التوتر لنا في وقت ما أو آخر. ما يبدو أن هناك علاقة جميلة في بداية تبين أن تكون مرهقة، باهتة ومثالا للالملل. ما يبدو دعوة في البداية، اتضح أن تكون رتيبة، متكاسل كامل روتين تراكمت العمل. الإجهاد هو المقصلة الذي يخيم فوق رؤوسنا باستمرار. التهديد هو دائما هناك، وأنها بالنسبة لنا أن نكون على أهبة الاستعداد. دائما.
ويمكن التخفيف من حدة التوتر في عدد من الطرق والمواد الغذائية وممارسة العلاجات واحدا منهم. منذ الإجهاد يمكن أن تفرض له تأثير سلبي على جسمك، من الأهمية بمكان أن يبقى دائما إيجابية عن طريق أخذ في الغذاء الصحي الغني في المواد الغذائية الأساسية. زيوت السمك هي وسيلة واحدة للتعامل مع الإجهاد. أظهرت أبحاث حديثة أن الإجهاد يمكن التقليل من تناول زيت السمك في الطعام.
زيت السمك للإجهاد الحياة خالية من: زيت السمك يحتوي على الإيثيل وكالة حماية البيئة أو ما يسمى خلاف ذلك حمض eicosapentanoic أن يتحكم في وظيفة الهرمونات الكورتيزول في الجسم. أظهرت أبحاث أن وكالة حماية البيئة يمكن منع الإجهاد المزمن التي تحمل الإجهاد هرمون الكورتيزول عبر حاجز الدم في الدماغ. استخدام زيت السمك يمكن أن يساعد على تنظيم مستويات الكورتيزول في الجسم، وجعله وصولا الى المستويات العادية. هذا مطلوب وخاصة في أوقات التوتر لفترات طويلة أو الاكتئاب. منذ زيت السمك ليس له آثار جانبية وغير طبيعية مثل أي طعام العضوية الأخرى، فإنه من المفيد عندما تزيد مستويات التوتر وتصبح خطرا كبيرا على صحتنا.
هناك مؤثرات خارجية مثل التوظيف والجو العائلي والمشاكل في أماكن العمل التي يمكن أن تسهم في الاضطراب العاطفي لدينا. ولكن إذا تم تغذية جيدة أجسامنا، فمن السهل إدارة الإجهاد. هناك بعض الأطعمة التي تساهم في تعزيز الصحة النفسية لدينا. بشكل عام، بالنسبة لأولئك الذين لديهم ضعف الصحة الجسدية، ويمكن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والأطعمة فقيرة بالمغذيات، أو الوجبات السريعة تسبب التوتر إلى حد هائل. رغم أن هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تسهم في الصحة العقلية والبدنية جيدة، وأفضل الأطعمة هي السمك والفواكه والخضروات. وذلك لأن زيت السمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في حسن سير العمل في الهيئة. كما تفرز EPA السيتوكينات المضادة للالتهابات وينغمس في تعزيز eicosanoids التي تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وتصلب الشرايين، ومشاكل الذبحة الصدرية، والوزن، والكولسترول والضغط.
بعض الفوائد الصحية لزيت السمك EPA:
- ينظم تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم
- يعزز مستويات السيروتونين ويقلل من الكورتيزول جود هرمون
- شاشات المزاج، يتحكم تقلب المزاج ويخفف من الاكتئاب
- يحسن التركيز والعقلية القدرات
- يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم وضغط الدم والدهون الثلاثية
- يقوي جهاز المناعة
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين
